Reto Renueva tu Sistema Inmune Día 9

Construyo hábitos saludables y amorosos en mi vida

Aquí tienes el video de cómo preparar el jugo del día 9 y también te explico como aplicar la alimentación consciente en tus días.

Recuerda que puedes tomar tus jugos en ayunas o a media mañana.

Diario de comida

Descarga el diario de comida, puedes imprimirlo o usarlo de guía.

Si lo puedes imprimir hazlo configurando la impresora para que te imprima en ambas caras de la hoja, así son menos hojas que usas y cuidamos el ambiente.

Si no puedes imprimir el diario, toma un cuaderno que tengas y copia la estructura del diario en él.

El objetivo de este diario es que tomes consciencia de la calidad de alimentos que le estas dando a tu cuerpo, si te estas hidratando adecuadamente y además saber como te hacen sentir los alimentos que ingieres.

Muchas veces no sabemos si un alimento nos está haciendo bien o al contrario, está haciéndonos daños. Para darnos cuenta de ello, lo mejor es aprender a escuchar nuestro cuerpo y prestar atención a nuestras sensaciones.

 

Meditaciones

Aquí puedes descargar las dos meditaciones, una para comenzar el día y la otra para antes de dormir. 

La práctica de la meditación influye positivamente en nuestro sistema inmune, un estudio publicado en la revista Psychosomatic Medicine descubrió que el entrenamiento de la meditación puede aumentar los niveles de anticuerpos -proteínas producidas por el sistema inmunológico del cuerpo cuando detecta antígenos (sustancias nocivas)- en sólo ocho semanas.

Este hermoso regalo va de la mano de mi profesor de Yoga Alex Padrón (puedes conseguirlo en instagram como @armoniaconlimom), una persona especial del cual he aprendido a bajar mis niveles de estrés y reencontrarme conmigo en cada práctica.

 

Actividades del día

Recuerda si quieres que el reto funcione y tenga resultados en ti, debes ponerte en acción.
¿Qué debes hacer hoy?

1: Preparar el jugo verde que corresponde al día 9 de la lista de jugos ya enviada por whatsapp. Igual si haces click en este link puedes consultar la lista cuando quieras.

2: Práctica Mindfulness Eating en tu desayuno, comienza a aplicar la alimentación consciente en el desayuno, verás como realmente disfrutarás de tus comidas.

 

Al final del día cuelga en tu instagram una Storie (historia) con la foto de tu diario de comida del día 14 de junio y etiqueta a @vitagoplantbased.